Löpning: Interval träning
Jag sprang fort en 5min sträcka, sedan tog jag 3min vilopaus, och därefter sprang jag fort igen.
Intervallträning kan utökas från det tempo man börjar få mjölksyra. Man lägger in pauser då och då för att öka den tid man totalt sett tränar högintensivt.
Intervaller förbättrar min syreupptagning, löpstyrka och snabbhet
Aeroba intervaller alltså långa intervaller innebär att man springer några minuter med några minuters aktiv vila emellan. Med aktiv vila menar man t ex lätt jogging, inte att stå still. Intensiteten är aerob högintensiv, det vill säga 80 - 95% av maxpulsen.
| Sträcka | 5 min |
| Aktiv vila: | 3 minuter |
| Omgångar: | 6 st |
| Arbetsperiod: | 48 minuter |
 |
