Träning Dance: Koordination
Idag körde jag fyra timmars dans. Dans är något mer än bara en roligt aktivitet. Man får bra kondition, man blir stark och flexibel. På samba passet var hela kroppen ständigt i rörelse, med stora armrörelser och roterande höfter. Det var ett intesivt danspass som förbättrar konditionen. Det som är bra med dans är att man tränar alla muskler i kroppen. Det som är fördelet med dansen jämfört med andra träningar är att målet är inte träningen, utan bara en bieffect.
Dance är en träningsform av koordination. Koordination beskriver sättet nervsystemet styr och ordnar musklernas rörelser. Vi arbetar ofta för mycket med de stora muskelgrupperna och glömmer bort att använda de mindre. Det som man lär sig när man tränar koordination är att behärska ens muskelkraft. Förrutom det lär man sig att behärska information man får via synen, hörseln och känseln.
När man tränar koordination övar man bland annat balans och rytm. Man utvecklar förmågan att anpassa kraftinsatsen att kunna orientera sig i rummet t. ex. när man dansar en choreografy.
För att kunna förbättras och lär sig nya rörelser och bli bättre på de gamla så behöver man träna regelbundet. För att träna upp koordinationen så röra man sig efter ett danssteg i detta fall.
Det är inte svårt att lära sig en ny rörelse. Det som gör det enklare är att inte fokusera på rörelsens detaljer redan från början , man bara gör det och sedan fixar man detaljer. När man tränar en rörelse eller choreografy jätte mycket så kan manslutligen utföra den utan automatisk utan att tänka. Musklerna är programmerade för hur rörelsen ska utföras.
