paraskevi.blogg.se

För att utveckla ens kraft ska man lyfta vikter och träna på det.
Kraft är styrka plus den fart som snabbt förflyttar kroppen eller vikten.
Maxstyrka är när musklerna spänner sig snabbt medan stången rör sig långsamt. Vid kraftmoment ska en lättare vikt användas för att få högre fart på vikterna.

 

Idag så tränade jag sittande benspark på gymmet. Sittande benspark tränar lårets mellersta och nedre del. Quadriceps femoris: rectus femoris, vastus medialis, vastus lateralis och vastus intermedius. Och har sin ursprung: (Ursprungen för m. rectus femoris är höftben (coxa), de övriga muskler utgår från lårbenet (femur).) Fäste: (Alla muskler som ingår i quadriceps femoris fäster sig i skenben (tibia).)och funktion: (Böjer i höften ( flexion i höftled), sträcker på benet ( extension i knäled).)

De posturala muskler i rörelsen är främre lårmuskeln (Quadriceps Femoris).

 

Detta formel beskriver kraftmomentet som orsakas av vikten.

 l¹•F¹= l²•F²

 

Man kan beräkna kraften i den mest aktiva muskeln genom att använda föregående formeln.

F²= viktens massa är 20 kg=200N

l²= 0,4m

l¹=0,05                                                          

F¹=kraften i den mest aktiva muskeln=x

 M¹  =  M²

l¹•F¹= l²•F²

F¹=(200N•0,4m)/0,05m=1600N

Kraften i den mest aktiva muskeln är 1600N.

         Antagonister till rectus femoris är gluteus minimus, tensor fasciae latae.

          Antagonister till vastus intermedius är gastrocnemius, popliteus, gracilis och sartorius.

          Antagonister till vastus lateralis är biceps femoris, semitendinosus, semimembranosus.

          Antagonister till vastus medialis är santorius, biceps femoris, semitendinosus och semimembranosus.

Med kraftmoment mäter man kraften som behövs för att vrida ett objekt. Moment är beroende av kraftens storlek, avståendet mellan kraften och punkten, avståendet mäts vinkelrätt mot kraften. Ju längre avståndet är mellan kraften och punkten desto mer kraft kan man lyfta.